シニアのからだ：体調不良は「冷えバテ」のせいかも

滅多にないことだけど、このところお腹の調子がよくない。
胃痛も続いている。

「冷えバテ」にご用心

去年までは暑い暑いとは言ってたけど、特に体調不良ということはなかったと思う。
どうしたのかなーと思ってた時「冷えバテ」という言葉を耳にした。

・エアコンで涼しい室内にずっといる
・入浴はシャワーだけで、湯船に浸からない
・外出してもあまり歩かない（車移動が多い）
・下着を着用せず、肌の上に直接衣類を着る

わたしは毎日入浴して湯船に浸かるけど、それ以外は全部当てはまってるかも。

お昼頃から就寝前まで、エアコンの効いたリビングで過ごしてるし、「外出してもあまり歩かない」というより、そもそもほとんど外出しないし…。

それ以外にもこの夏の生活を振り返ってみると、去年までと違うところがいろいろあるのよ。

もちろん、大前提として年齢が違う。
確実に１つ老いてるけど、それは脇に置いといて…。

夜エアコンをつけっぱなしで寝た
わたしの部屋はノーエアコンの灼熱地獄だけど、あまりにも暑かったので、3日間ほど娘の部屋でエアコンつけっぱで寝たのだ。
慣れてないせいか、朝起きた時になんとなく体が凝ってる感覚が…。
冷蔵庫で冷やしたお茶を飲んでいる
わたしは夏でもコーヒーはホットで、お茶やお水は常温。
今年はコーヒーはいつものようにホットだけど、お茶とお水は今年は冷蔵庫に入れてたの。
やっぱり、暑くて汗ダラダラの時に冷たいお茶を飲むとスカッとするかなと思って。

去年より歳を取ってるにもかかわらず、去年より冷えを助長するような生活をしてたってことよね。

冷えを感じて対策をとればいいけど、自分の冷えに気づいてないのは問題で、お腹を触って冷たかったら要注意だそうだ。

わたしはそのパターンかもしれない。

昔はすぐに寒いと感じてたんだけど、ここ数年冷えた部屋にいても平気になってしまってる。
冷えに気づいてないということかもしれない。
お腹、冷たいもの。
それも加齢のせい？

冷えバテの予防は、エアコンで冷やし過ぎないことが大切だそうだ。
この不調を改善するために、少し暮らしぶりを見直そうと思う。

薄手のレッグウォーマーや腹巻きなどで調整する
そういえば、夏用のレッグウォーマー持ってるわ。
シルクの腹巻きも、冬にちょっと奮発して買ったのだった。
それらを大いに活用しなくちゃ。
やっぱり常温の飲み物を飲む
今まで、体を冷やさないためにあえてそうしていたわけではなく、常温のほうが自分の体に受け入れやすいと感じてたからなんだけど。
自分の体の感覚って、やっぱり大切なのね。

あと、胃痛がおさまるまで、ブラックコーヒーはなるべく控えようと思う。
そして、早くこの不調から抜け出したいものだ。

あなたはいかがですか？　体調崩していませんか？
熱中症にも注意が必要だけど、冷えバテにもご注意くださいね。