今期のドラマ「ブギウギ」は楽しみにして見ています。
昨日の本編では泣かなかったけど、今朝の「あさイチ」の一場面で涙腺崩壊したタカハラです。
さて、この２、３日はこの地方は過ごしやすかったけど、今日からまた気温が下がってます。
65歳を過ぎてから、夏の暑さも冬の寒さもひときわ身に沁みるようになった気がします。
冷えの原因
寒い日は体全体がゾクゾクするようで、重ね着しても寒いんです。
体内で熱が生産されてないんじゃないかと思うような…。
体の熱を作るのは筋肉だということなので、つまり筋肉が衰えてるということなんですかね。
特にふくらはぎは大切なようです。
ふくらはぎは「第2の心臓」って言われますよね。
ふくらはぎの筋肉がポンプの役割をして、心臓へ血液を押し上げているそうです。
その大切な役目を担っているふくらはぎの状態をチェックする項目がありました。
- 両手の親指と人さし指でつくった輪っかに、ふくらはぎが入る
- ぶよぶよ、ふにゃふにゃで柔らかい
- ふくらはぎを指で押して離すと、指の痕が３秒以上もどらない
- 血管がぼこっと浮き出ているところがある
- 手のひらで触ると冷たく感じる
この中で１つでも当てはまると改善が必要だそうです。
いかがですか？
わたしは完全に指の輪っかにふくらはぎが入ります。
一時期はスポスポでしたが、最近はヨガ効果なのか少しマシになってます。
あと、今触ってみましたが、冷たいです。
ふくらはぎのケアもしなくちゃいけませんね。
揉んだり、足を動かしたりするのもいいようです。
わたしがやってるヨガにもふくらはぎを揉むという動作はよく取り入れられています。
とは言っても一朝一夕には改善されませんものねぃ。
根気よく続けていくしかありません。
ふくらはぎを温める
ふくらはぎを温めるのも良いようで、最近よく見る「着る岩盤浴、BS-FINE」のCMが目に止まりました。
岡山県の加茂繊維さんの製品ですが、10年以上前、肩こりがひどかった頃に1度ネックレスタイプのものを使ったことがあるんです。
それがとてもよかった記憶があるので、今回レッグウォーマーを買ってみました。
２足買うとちょっと安くなるのでね、１足は母へ、早めのクリスマスプレゼントにしました。
まだ1日だけだけど使ってみた感想としては、ジワジワ足先までほっこりしてくる感じです。
正直、わたしの場合最初ちょっとチクチク感がありました。
痒いほどではないし、すぐに慣れたけど。
おまけでついていた体験用のリストバンドがすごくいいです。
いつもキーボード打つ時に指先が冷たくなるのだけど、それがないです。
手首につけてるのに、指先までほかほかしてます。
わたしは部屋全体の温度を上げると頭がモワーッとしてきて苦手なので、部分的に温めて凌ぎたいです。
あとはやっぱり筋肉量を増やして代謝を上げるということですかね。
とにかく筋肉ですね。
年取ってから運動しなくちゃいけないなんて思ってなかったけど…。
年取ってからこそ、運動が大切なんですね。
これ以上劣化しないために、意識して体を動かすように心がけます。
＜参照元＞
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今日も最後までお付き合いくださってありがとうございます ^_^
どうぞ、よい1日を！
