1月に初めて参加した健康体操教室。
レッドコードを使って肩や腰のストレッチをする運動だ。
月に1回介護施設に併設されているフィットネスクラブで開催されるのだけど、先月は娘と神社仏閣巡りをしたので参加しなかった。
1ヶ月や2ヶ月に1回やって、どうなの？と思うけど、全く何もしないよりはマシよね。
前回行ったときには肩まわりがスッキリしたので、気分転換にもなるしと思って行くことにしている。
なんといっても、タダというのが最大の魅力だ。
体を動かすだけでなく、インストラクターのお話もある。
人生100年と言っても、筋肉は100年はもちません。
何もしなければ75年ぐらいなので、動かさないと必ず動かなくなります。
そうならないように適度に動かすこと、それを続けることが大切です。
今日はそんなことを言われた。
医学は進歩してるけど、人間の体は進歩していない…か。
妙に納得。
医学が進歩したから100歳ぐらいまで生きられるけど、筋肉の寿命は75年ぐらいで、何もしなかったら動かなくなり、健康寿命といわれる年齢と一致しているそうだ。
頑張って筋肉をつけるより、関節を動かすことが大切らしい。
関節を動かさないと周りの筋肉が固まって、動かそうとすると痛みが出るのだそうだ。
それはたしかにわたし自身も体験済みだ。
実は、去年の夏にワンコをお迎えした時、日々の運動量が急激に増えたのでちょっと不安だったの。
股関節の不具合はあるし、立ち上がるのも自力でスッと立ち上がれない状態だったものだから「毎日こんなに何度も立ったり座ったりしてたら、せっかく良くなってきている股関節がまた悪くなるんじゃないかしら」と思ってた。
それは全くの杞憂に終わり、今ではしゃがんだ状態からでもスッと立てるし、股関節も以前に比べたら格段の調子良さだ。
やはり日常的に適度に動かすことが大切なんだね。
散歩も、たった2、3千歩だけど毎日行ってるのがいいみたい。
ただ、ワンコの世話で肩こりは解消できないので、レッドコード体操で肩をほぐすのがとっても気持ちいい。
ずっと無料で参加できるということなので、来月ももちろん予約してきたよ。
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