期間限定「腸内環境改善メニュー」終了

7月の中頃から2ヶ月間、便秘解消につながるかと思って腸内環境改善メニューに挑戦していた。

腸内環境改善メニューに取り組んでから1ヶ月。ちょっとずつ効果が現れてきたような気がする。前回は「それほどでも〜」と言ったけど、なんか変わってきたのがわかる。3ヶ月ほど前膀胱炎になった時に、水を毎日1L以上飲みましょうと言われて実行したらびっ...

1ヶ月経った頃から効果を感じ始めて、その後2週間ぐらいは「いいカンジ」と思ってたんだけど、だんだんそうでもなくなって。

Kitの中には息子が絶対食べないものもあって、そういう時はその食材は使わなかったりしたのでそのせいなのか…。

一応8週間という期間限定で、一時期改善されたような気はしたけど、7週目ぐらいからは元に戻ったような…。
で、なんとなく続ける気が失せてしまったのだ。

以前水を1日１リットル以上飲みましょうと、飲んでた時も1ヶ月ほど経ったら特に効果が感じられなくなったのよねぃ。

耐性とか、そういうのがあるのかしら。

腸内環境も8週間では変わらないよね。
もともと良いほうではなかったと思うので。

状況を改善するには停滞期というのがあるものね。
7週目ぐらいから停滞期だったのだろうか。
腸内環境改善にもそういうのがあるのかどうか。

腸内環境を良くする食べ物は？

AI Overview

腸内環境を良くするには、乳酸菌やビフィズス菌などの「善玉菌」を増やす「プロバイオティクス」と、それらの菌のエサとなる「プレバイオティクス」を摂ることが効果的です。プロバイオティクスにはヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品があり、プレバイオティクスには食物繊維を豊富に含むごぼうやきのこ類、オリゴ糖を多く含む大豆、バナナ、玉ねぎなどがあります。

プロバイオティクス（善玉菌）を増やす食品