昨日の「あさイチ」でもやってたけど、座りっぱなしがダメだということはよーくわかってる。
わかってるけど、やってしまうのよねぃ。
実は、数日前またゲームを1日中、いや、ほぼ2日間座りっぱなしでやってしまった。
削除したアプリをまたダウンロードして。
あの時は「数年に1回」とか言ったけど、１ヶ月も経たないうちにまたやってしまったよ。
懲りないヤツだねーと、自分に呆れる。
やりすぎで目眩がしそうになったので、またアプリは削除した。
それから数日経つけど、体のいろんな部位に支障が出てきてる。
首が痛い、腰が痛い、頭が痛い、肩が凝る、スマホを支えていた左腕が痛い、もちろん座りっぱなしだもの股関節も痛い。
30分に1回ぐらいは動いたほうがいいのはわかってるんだけど。
特に年取ってくるとしょっちゅう動かさないとダメみたいだね。
朝の体操と、1日2回のワンコ散歩だけではね。
ワンコの散歩もずっと歩いてるわけじゃないもの。
立ち止まったり、タラタラ歩いたり…。
昼間のヨガは冬の間はなかなかコタツから出る気にならず休んでいた。
今もヨガマットを敷くのがなんだかめんどくさくてやる気が起きないでいる。
そんなとき見つけたのが「スワイショー」。
腕とか足とか振るだけらしいけど、そんなんで整うの？効果あるの？
そもそもスワイショーってなに？
🔹AIによる概要
スワイショウ（甩手）は、腕を振るだけの簡単な気功・健康体操です。全身の血流促進、自律神経の安定、肩こり・腰痛・冷え性の改善、疲労回復に効果があります。1日約5分、脱力してリズミカルに腕を前後に振ることで、ストレス解消や姿勢改善も期待できる「上虚下実（じょうきょかじつ）」の健康法です。
スワイショウの主な効果と特徴
体幹・姿勢の安定: 体幹（軸）が整い、自然で正しい姿勢に導かれます。
自律神経の安定: リズム運動と脱力により、副交感神経が優位になりストレスが軽減します。
血行・冷え性の改善: 全身の血液循環が良くなり、体温上昇や手先の冷えが改善します。
筋肉のコリ・痛みの緩和: 肩甲骨周りや背骨周りの筋肉がほぐれ、肩こり、腰痛、猫背の解消に繋がります。
メンタル・脳の疲労回復: 「無心」になって行うことで、脳疲労が軽減し、気分転換になります。
ということで、半信半疑でやってみた。
注意点は視線を下に向けないこと、目の前に広がる海や山を眺めるようなイメージでやるといいらしい。
意外といいかも〜。
肩甲骨が緩んでくる感じ、肩が暖かくなる感じ。
自律神経の調整とか、脳疲労の軽減とかはイマイチ実感としてわからないけど。
ヨガマットを敷くのさえ面倒なわたしにとっては、立ち上がるだけで簡単に体を動かせるし気分転換にもなっていいような気がする。
YouTubeに動画もアップされてるしね。
「30分に1回は立ち上がってスワイショー」
