60代、このところの心身の不調の原因はコレだったのか

実は、この2、3日「だるい〜」とか「頭が重い〜〜」「動きたくない〜」なんて言ってました。

それは暑くなったせいだと思ってたんだけど、思考的にもいつになくマイナーというか後ろ向きで、気分が沈みがちでした。

「どうしたのかな、自分」という気持ちもあったんです。
なんだかいつものタカハラではないような…。

どうやら「梅雨だる」という症状ではないかということがわかりました。
「梅雨だる」という言葉も知らなかったんですけどね。

「梅雨だる」の原因

• 低気圧による自律神経の乱れ
  気圧が低いと副交感神経の働きが優位に働くようになる。
  副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経なので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまう
• 気温の急激な変化
  雨で気温がグッと下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ1日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差が激しい時期で、それが心身へのストレスになる
• 湿度の高さによる水分代謝の低下
  湿度が高くなるため、体に残った余分な水分が排出しにくくなる。必要以上に水分がたまると、むくみや頭痛、食欲不振などを引き起こす　　　（参照元）

「梅雨だる」の症状

• 体が重く、だるさを感じる
• 肩こりがひどい
• 頭痛やめまいを感じる
• 冷えを感じることが多い
• 朝起きれなくなる
• 日中眠くなる
• 腰痛
• 目の疲れ
• むくみやすくなる
• 食欲がわかない
• 疲れがいつまでも残る

心の面では

• どうにもやる気が出ない
• なぜか憂うつな気分になる
• イライラしてしまう
• 集中力が続かない
• 不安を感じることが多くなる

など、さまざまな形で現れ、人によっても違うそうです。　（参照元）

タカハラの場合、梅雨でなくても当てはまる症状は多々ありますが…。
だいたいいつも身体はおやすみモードなのでね。
年中「梅雨だる」状態？

あと、気圧が下がると頭痛が起きるので、「頭痛ーる」というアプリでチェックしてます。
無料版なのでね、あんまり有効利用しているとは言えませんが、参考にはなります。

「梅雨だる」の解消法

• 朝起きたらカーテンを開けて光りを浴び、体内時計をリセットする
• 雨や曇りでもカーテンを明け、部屋を明るくする
• きちんと朝食をとって活動モードに
• 日中は意識して活動的に
• ウオーキング、ジョギング、雨ならストレッチなどの軽めの運動を習慣に
• 夜はぬるめのお湯にゆっくりつかり心身をリラックス
• 睡眠は充分にとる

だいたいのことはやってるんだけどねぃ。
「日中は意識して活動的に」はちょっとできてないかもだけど…。
そういうの、やってても現れるのが「梅雨だる」症状かもしれませんね。

でも、「なんとなくヘン、いつもの自分じゃないみたい」ということの原因がわかると、ちょっと安心しますよね。

今まで、こういう状態を意識したことがなかったのだけど、深刻度も毎年同じではなくいろいろだそうです。

あなたはいかがですか？
梅雨だる症状出てないですか？
どうぞ、ご自愛くださいね。

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