夏の初め頃に、寝つきはいいけど睡眠が浅いようで気になるというような記事を書いた。
それは、8月末にやまとが来てから解消されたような気がするのだ。
やっぱり活動量が不足してたんだろうね。
睡眠アプリはあれから本当に使わないことにしたので、眠りの質がどうなのかはわからないけど、何度も眠りが浅くなったと感じることはなくなった。
ただ、この3日間ぐらい続けて夜中にトイレに起きるようになったのよ。
夜中といっても明け方か…。
アラームを5:45にセットしているんだけど、4:00か4:30ごろに「トイレ行きたい〜」と目が覚める。
起きるまでにあと10分ぐらいなら我慢しようと思うけど、とはいえなかなか我慢もできなくなってるお年頃だけど、1時間以上もあるとそうもいかない。
これも加齢からのおくりものということなのかしら。
どんどん増えるおくりもの。
今までたまにそういうこともあったけど、3日続けてとなると、これから先毎日なのかと思ってしまうわー。
1回起きるだけなら夜間頻尿とは言わないみたいだけど、夜の途中で起きるのは嫌だなー。
寝る前にお水を飲むのをやめようかしらとも思うけど、それはそれでよくないらしいし…。
ネットを巡ってみると「トイレが気になるなら1時間前までに飲むようにしましょう」という情報をゲットした。
そうか、寝る直前に飲むからよくないんだね。
というか「寝る前に」と言われると「直前」と思ってたわ。
というわけで、今日から就寝1時間前に飲むことにしてみよう。
我が家はウォーターサーバーではなくブリタで濾過した水だけど。
とっても手軽でお気に入り。
それでも、「夜中に1回起きる」状況と付き合っていかないといけなくなるんだろうねぃ。
91歳の母は「毎日起きるのが普通」だそうだ。
最近、母と同じレベルで体のはなしをしている自分に気づいて萎える。
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
♪最後までお付き合いくださって、ありがとうございます♪
応援していただけると喜びます(*^_^*)
#シニアの日常
にほんブログ村
